Какие витамины спасут от хандры?
С наступлением зимы многие из нас испытывают чувство угнетённости, апатию. Нам сложно проснуться утром и заставить себя заниматься делами. Это объяснимо – короткий световой день уменьшает выработку серотонина. А как мы знаем он отвечает за наше хорошее настроение, крепкий сон и здоровый аппетит. Мелатонина наоборот становится больше, а он как раз и вызывает депрессию и нежелание вылезать из кровати.
Побороть эти изнуряющие чувства помогут витамины. Какие? Разберёмся ниже👇🏻
✅ Витамин Д
Витамин отвечает не только за состояние костей, но и борется с бессонницей и снижением аппетита. Содержится в жирных сортах рыбы, а также в печени трески.
✅ Витамин А
Шелушащаяся кожа никак не может вызвать радость. Витамин регенерирует ткани, поддерживает работу сердца, лёгких, почек и других органов. Содержится в моркови, печени трески, говяжьей печени.
✅ Витамин С
Осень/зима - это не только хандра, но и сезон простуд. Витамин усиливает сопротивляемость организма против инфекций, помогает бороться с усталостью. Содержится в цитрусовых, квашеной капусте, облепихе.
✅ Витамин Е
Улучшает состояние кожи, волос, ногтей, ускоряет заживление ран и подавляет воспаления. Содержится в подсолнечном масле, яйцах, сыре и салатах (кресс, айсберг).
✅ Витамин В6
Укрепляет нервную систему, работает над эмоциональным фоном, повышает стрессоустойчивость. Содержится в чесноке, орехах.
В борьбе с хандрой очень важен ваш настрой и желание. Поменяйте своё питание, выбирайте сбалансированные продукты, побольше отдыхайте и занимайтесь делами, которые приносят удовольствие ♥️
А как вы спасаетесь от осенне-зимней хандры?
